Ein neues Jahr bringt auch neue Vorsätze:

Sport, gesunde Ernährung, weniger Rauchen, keine Schokolade etc.

 

Um ehrlich zu sein, alle Jahre wieder das Selbe!

Und wir kennen die Langlebigkeit von Neujahrsvorsätzen: Anfang Jänner ist man noch euphorisch: „Dieses Jahr ziehe ich es durch!“ Aber spätestens Ende Jänner macht man die erste Ausnahme.

 

Das Problem mit den Vorsätzen ist, man ist zu ambitioniert und steckt seine Ziele zu hoch. Wir vergessen auf unseren inneren Schweinehund.

 

Mit diesen 5 Tipps werden Sie Ihre Vorsätze und Neujahrsziele leichter erreichen und topmotiviert in das Jahr 2016 starten.

1. Konkrete Ziele

Sie wollen sich gesünder ernähren, dann halten Sie sich an einen konkreten Plan. Wie zum Beispiel: 

-      3 x die Woche gibt es ein gesundes Essen mit viel Gemüse aus dem elektrabregenz Dampfgarer

 

-      Zum Abendessen gibt es Fisch statt Nudeln

 

-      Zum Frühstück gibt es Haferflocken oder Chia Samen mit Joghurt und Früchten

Chia Samen mit Joghurt und FrüchtenChia Samen mit Joghurt und Früchten

2. Realistische Ziele 

Lieber kleine aber feine Ziele stecken, die auch durchzuhalten sind. Es muss zum Beispiel nicht jeden Tag Fleisch geben. Zwischendrin Gemüse und Fisch kochen. Zum Frühstück Früchte und Obst frisch aus der "Blauen Zone" anstatt Nutella Brot.

 

3. Langfristig denken 

Setzen Sie sich langfristige Ziele. Dabei sollten Sie eine langfristige, gesunde Ernährung anstreben. Dabei lohnt es sich auch in Küchengeräte wie einen Kombidampfgarer oder einen Kühlschrank mit "Blauer Zone" für Gemüse und Obst zu investieren.

Blaue Zone Blaue Zone

4. Verbündete suchen

Eine langfristige Ernährungsumstellung bringt Ihrer ganzen Familie etwas. Es hilft Freunde und Familie mit einzubinden. "So fühlen sich viele gleich stärker verpflichtet", sagt Motivationspsychologin Achtziger.

 

5. Köstliche Rezepte

Wer sagt, dass gesunde Ernährung nicht auch gut schmecken kann. Stöbern Sie auf unserer Rezepte Seite und finden Sie köstliche und einfache Rezepte wie zum Beispiel:

 

-      Leichte Gemüse Couscous Pfanne

-      Dampfgegartes Schweinefilet

-      Saibling mit Limetten und Estragon gedämpft

Wir wünschen viel Erfolg!